Diez consejos para estar más sano

Mantenerse sano siempre debe ser uno de nuestros objetivos si queremos tener una mejor calidad de vida. Existen diferentes formas para estar sano, simplemente con un poco de empeño y dejar algunas costumbres, podremos tener una plenitud física. Hoy te traemos los diez consejos para estar sano.

 

1º Reducir la ingesta de refrescos

El refresco además de provocar obesidad, también puede causar otros trastornos cómo problemas de gases o en los riñones, principalmente. De igual forma, el azúcar que estos contienen puede derivar en diabetes.

 

2º Hacer ejercicio 30 minutos al día

El ejercicio es fundamental para estar sano, por eso mismo, debemos encontrar la forma para realizar una actividad física 30 minutos al día. No tiene por qué ser un ejercicio demasiado exigente. Por ejemplo, basta con caminar a un paso medianamente rápido.

 

3º Reducir las grasas en los alimentos

La grasa es otro factor que puede reducir nuestra calidad de vida, acumulándose en nuestro cuerpo causando obesidad o en las venas y arterias colapsándolas por culpa del colesterol. Debemos evitar las grasas, o al menos tomarlas en una medida razonable.

 

4º No fumar ni beber

El cigarro y el alcohol son los problemas que más comúnmente se pueden encontrar, estos derivan diversas enfermedades a corto, mediano y largo plazo. El tabaco mata a miles de personas cada año. A parte de ser un vicio caro y repugnante (lo dice un ex fumador) no nos ofrece nada positivo. Sólo disgustos. Ni siquiera nos tranquiliza. El alcohol en su justa medida no es malo, pero el abuso del alcohol puede derivar en el hábito del alcoholismo de donde es muy difícil salir, además de anularnos como personas y provocar que hagamos daño a los que nos quieren y nos rodean, igual que ocurre con el resto de drogas.

 

5º Beber dos litros de agua al día

El agua es parte elemental del ser humano y muchas personas la cambian por otro tipo de líquidos. Es recomendable ingerir 2 litros de agua al día, para que de esta forma se esté bien hidratado.

 

6º Ir al médico cada seis meses

Muchas personas van al médico cada que se enferman. Esto es un error. Hay que hacerse un chequeo cada seis meses, o como mínimo una vez al año. No está de más practicar un análisis de sangre y si es necesario de orina, para controlar como estamos de salud.

 

7º Rutinas de ejercicios aeróbicos

Los ejercicios aeróbicos son recomendados, para tener una mayor resistencia en nuestro cuerpo y lo mejor de todo es que se pueden hacer en cualquier lugar. Además ayudan a prevenir algunas enfermedades en articulaciones o músculos.

 

8º Rutina de ejercicios anaeróbicos

Este tipo de ejercicios pueden funcionar para tonificar nuestro cuerpo, al igual de dar resistencia a nuestro organismo, también otorgará otros beneficios cómo la fuerza entre otras cosas.

 

9º Alimentación saludable

Todo el mundo sabe que realizar una comida equilibrada es algo importante. El caso es que mucha gente no lo hace.  Es importantísimo introducir siempre en nuestra dieta frutas y verduras, además de agua cómo el líquido acompañante.

 

 

10º Tomar vitaminas

Ya sean alimentos que contengan la vitamina A, B y C o complementos vitamínicos, es algo que debemos utilizar, para estar más sanos.